Pha 1 bịch sữa bịch với 5 muỗng bột (Muỗng nhỏ của lon sữa bột) là được 1 lần uống, ngày không tập thì uống 2 lần sáng tối, ngày tập thì pha thêm 1 bình 7 muỗng bột chia nửa ra uống trước và sau khi tập. Mình thấy muỗng to trong bịch bất tiện nên đã quy đổi ra muỗng nhỏ nhưng vẫn đúng công thức nha